суббота, 17 октября 2020 г.

Рекомендации родителям

 Добрый день уважаемые родители! Предлагаю вам несколько упражнений на развитие стрессоустойчивости для детей дошкольного возраста. Состояние родителей передается и детям. Ребенок, сам того не осознавая, становится беспокойным🙃, напряженным, плаксивым😥 и т.д. Научить детей с раннего детства контролировать эмоции - задача родителей. 

 

✅Упражнение 1. «Воздушный шарик». 

Время: 0,5-1 мин.

❗Цель: показать, что дыхание является способом релаксации и обретения спокойствия. Научить ребенка «вдыхать и выдыхать». 

🎈1. Представь, что в твоей груди находится воздушный шарик. Вдыхая через нос, до отказа заполни легкие воздухом. Выдыхая ртом, почувствуй, как он выходит из легких. 

🎈2. Не торопясь, повтори. Дыши и представляй, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше. 

🎈3. Медленно выдохни ртом, как будто воздух тихонько выходит из шарика. 

🎈4. Сделай паузу и сосчитай до 5. 

🎈5. Снова вдохни и наполни легкие воздухом. Задержи его, считая до 3, представляя, что каждое легкое — надутый шарик. 

🎈6. Выдохни. Почувствуй, как теплый воздух проходит через легкие, горло, рот. 

🎈7. Повтори 3 раза, вдыхая и выдыхая воздух, представляя, что каждое легкое — надутый шарик, из которого выходит воздух, когда ты выдыхаешь. 

🎈8. Остановись и почувствуй, что ты полон энергии, а все напряжение пропало. 


✅Упражнение 2. Игра «Морщинки». 

Время: 2-3 мин.

❗Цель: избавление от напряжения в забавной форме. 

🤔1. Несколько раз вдохни и выдохни. 

🤔2. Широко улыбнись своему отражению в зеркале. 

🤔3. Наморщи лицо, начиная со лба: брови, нос, щеки. 

🤔4. Подними и опусти плечи. 

🤔5. Расслабь мышцы лица. 

🤔6. Если чувствуешь напряжение, скажи себе: «Спокойно», — и успокойся. Расслабь мышцы шеи и плеч. 


✅Упражнение 3. «Самолет». 

Время: 3 мин. 

❗Цель: преодоление страха перед ограничениями и самоограничением. Развитие уверенности и установление равновесия между «свободой» и «самоконтролем». 

✈1. Займи позицию готовности, как самолет при взлете, стоя прямо и разведя руки в стороны. Может быть, у тебя есть особый звуковой сигнал перед взлетом? Представь, что твой самолет разгоняется и, взлетев, набирает высоту. 

✈2. Ты летишь! Что там сверху? Внизу? Что ты слышишь? Какие там запахи? 

✈3.Что ты чувствуешь, паря над облаками? Запомни это ощущение и возьми его с собой на землю. Ты летишь вниз и приземляешься. 

В следующий раз, когда испугаешься, представь, что ты взлетаешь над облаками. Вперед и вверх! 


✅Упражнение 4 «Путешествие в волшебный лес». 

Время: 3 мин.  

❗Цель: ощущение покоя, снятие волнения. Решение проблем. Обретение собственного места в прекрасном лесу. 

🌲1. Сядь удобно. Можешь закрыть глаза. Ты видишь лес, деревья, кустарник и всевозможные цветы. В самой чаще стоит белая каменная скамейка. Присядь на нее. 

🌲2. Прислушайся к звукам и насладись запахами вокруг тебя. Пахнет влажная земля. Ветер доносит запах сосен. Ты слышишь пение птиц, шорохи трав. 

🌲3. Представь, что сказочные персонажи, обитающие в лесу, пришли на помощь к тебе. Они рассказывают свои секреты, помогают разгадать загадки или смешат тебя. Подружись с ними. 

🌲4. Как ты себя чувствуешь? Тебя ждет долгая дорога домой из твоего сказочного леса. Ты идешь, смотришь вокруг и разговариваешь со своими новыми друзьями. Послушай их советы. 


✅Упражнение 5. «Полоса препятствий». 

Время: 15-20 мин. 

        Старшие дети могут быть ведущими. 

❗Цель: развитие самосознания и уверенности, изящества и внимания. Стимуляция воображения. Обучение совместной работе. 

👉🏻Уберите из комнаты все бьющиеся или опасные предметы. Используя стулья, табуретки, подушки, ящики, игрушки и т. п., создайте полосу препятствий. Дети с удовольствием вам помогут. Вы можете назвать эту полосу «замком», «крепостью», «логовом» или как-то еще. Придумайте костюмы, добавьте звуковые эффекты и играйте! 

С уважением, ваша Елена Сергеевна.

вторник, 24 апреля 2018 г.



Здравствуйте, вот я и продолжаю вести свой блог. Теперь каждую неделю буду обновлять новостные сюжеты.

В кругу семьи

Дорогие родители! Вашему вниманию предлагаю игры для развития мелкой моторики В кругу семьи